La vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges. Une carence peut entraîner une anémie, réduisant l’apport d’oxygène et aggravant les symptômes circulatoires.
Sources alimentaires et considérations relatives aux compléments alimentaires
La vitamine B3 est naturellement présente dans des aliments comme la volaille, le poisson (thon et saumon, par exemple), les arachides, le riz complet, les légumineuses et les céréales complètes . Pour beaucoup, une alimentation équilibrée fournit suffisamment de niacine pour couvrir leurs besoins de base.
Dans certains cas, la prise de suppléments peut être recommandée, mais uniquement sous surveillance médicale . De fortes doses de niacine peuvent entraîner des effets secondaires tels que bouffées de chaleur, troubles digestifs, vertiges et, dans de rares cas, des complications hépatiques. Un professionnel de santé peut déterminer si une supplémentation est appropriée et quel dosage est sans danger.
