Fentes : Cet exercice travaille chaque jambe individuellement et met votre équilibre au défi. Fais un pas en avant, baisse doucement ton genou arrière et remonte-toi. Tiens-toi à quelque chose si nécessaire.
Marche : Marcher est simple mais efficace. Commencez sur une surface plane et utilisez une canne ou un déambulateur si nécessaire. Augmentez la difficulté progressivement et essayez de petites côtes ou sentiers dès que vous vous sentez confiant.
N’oubliez jamais : tout mouvement vaut mieux que pas de mouvement, et la régularité est la clé d’une jambe forte et d’une plus grande indépendance dans la vieillesse. Si vous ne savez pas par où commencer, n’hésitez pas à demander conseil à un médecin, un kinésithérapeute ou un ami. Tu ne le regretteras pas plus tard !
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